que o corpo armazena informações na memória, organiza o aprendizado, libera hormônios do crescimento e repões as energias gastas no dia. É por essa razão que quem tem noites de sono mal dormidas sente dores no corpo, irritabilidade, alteração de humor e, em algumas pessoas, com o passar do tempo pode acarretar em uma depressão, maior predisposição a doenças e enfraquecimento dos ossos.
10 DICAS PARA UM SONO PERFEITO.
1º Malhe até três horas antes de dormir;
2º Não tome nada que contenha cafeína;
3º Evite bebidas alcoólicas;
4º Se alimente de um jantar com comidas leves;
5º Tome um banho quente;
6º Faça um escalda pés;
7º Arrume o quarto;
8º Toque o rosto (Para relaxar, esfregue rapidamente uma mão na outra e leve-as até os olhos);
9º Vá para a cama sempre no mesmo horário;
10º Experimente a cromoterapia (Cromoterapia é a ciência que utiliza a vibração das cores do espectro solar para restaurar o equilíbrio físico-energético).
Siga as dicas, e tenha uma ótima noite de sono!
Texto retirado da Net
Vitor
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